Вітамін G, як ґрунт (gleba) – його вплив на душу та тіло людини
Контакт із природою, перебування на свіжому повітрі, вирощування та догляд за рослинами — це заняття, які значною мірою позитивно впливають на наше психічне та фізичне здоров'я. Звичайно, у багатьох із нас є різні обмеження, і роботу в саду слід адаптувати до своїх можливостей так, щоб вона приносила задоволення. Вітамін G, який ховається під назвою ґрунту (від англійського *ground* або *gleba*), — це метафора, що вказує на користь для здоров'я від безпосереднього контакту із землею та природою.
Як вирощування рослин впливає на психічне здоров'я?
У всьому світі було проведено безліч досліджень, які доводять благотворний вплив вирощування рослин на психічне здоров'я людини. Мова йде як про вирощування у відкритому ґрунті, так і в контейнерах на балконі чи вдома. Виявляється, що догляд за рослинами знижує рівень кортизолу — гормону стресу. Встановлено, що близько 30 хвилин роботи в саду на тиждень можуть зменшити стрес майже на 20%. В епоху постійного поспіху, браку часу та швидкого темпу життя це надзвичайно важливе відкриття. Виявляється, ми можемо боротися зі стресом дуже простим і корисним способом. Варто зазначити, що садові роботи стимулюють вироблення серотоніну та дофаміну, які відповідають за відчуття щастя та задоволення. Навіть звичайне перебування серед зелені дозволяє відволіктися від повсякденних турбот, заспокоїтися та розслабитися. Для людей, які страждають на депресію або тривожні стани, включення роботи з рослинами до щотижневих занять має бути обов'язковим елементом. Вирощування та догляд за рослинами вчать усвідомленості, терпінню, а також дають відчуття контролю та результативності. Мати власний урожай, як-от овочі, фрукти чи зелень, приносить неймовірне задоволення.
Заземлення та медитація
Якщо ми хочемо ще глибше зануритися у відносини між землею та людиною, варто звернути увагу на заземлення та медитацію. Виявляється, земля має негативний заряд, і коли ми ступаємо по ній босоніж, електрони з ґрунту проникають у наше тіло. Це призводить до нейтралізації вільних радикалів в організмі людини, які мають позитивний заряд. Вільні радикали викликають оксидативний стрес у нашому тілі, що веде до пошкодження білків та ДНК. Вони прискорюють процес старіння шкіри, втрату пружності, появу запальних процесів, а також підвищують ризик виникнення онкологічних захворювань, атеросклерозу чи цукрового діабету. Ключовим фактором для підтримання здоров'я нашого тіла є збереження низького рівня вільних радикалів. Щоб цього досягти, ми повинні поєднувати правильну дієту, сон, а також усунення зовнішніх чинників, які викликають оксидативний стрес. Це непросто, але саме вирощування рослин дозволяє нам наблизитися до мети. Турбота про рослини — дуже захоплююче заняття. Посів, пересаджування, полив, удобрення та обрізка вимагають концентрації та уваги. Багато людей порівнюють це з медитацією, завдяки якій наш розум може відпочити. Такого заспокоєння можуть досягти як дорослі, так і діти чи літні люди.
Гарден-терапія (хортитерапія) — це поняття, яке з кожним роком стає дедалі популярнішим. Це метод, який підтримує фізичне та психічне здоров'я через контакт із природою, як активний, так і пасивний. Дуже часто вона також стає методом, що об'єднує різні спільноти. Зараз її використовують у роботі з людьми після травм, дітьми або надмірно чутливими людьми. Виявляється, рослини можуть стати розрадою у багатьох станах. Турбота про власну психіку має бути частиною повсякденного життя кожного з нас.
Легкий рух – основа активності
Робота в саду дуже різноманітна: від легкої та приємної до більш складної та важкої. Помірний рух позитивно впливає на кожного, незалежно від віку, статі чи походження. Перебування на свіжому повітрі насичує організм киснем та покращує якість сну. Електрони, які містяться в землі, проникаючи в тіло, зменшують запальні процеси, що часто є причиною багатьох захворювань. А контакт нашої шкіри з мікробіомом ґрунту може зміцнювати імунітет проти різних бактерій та вірусів. Звичайно, не варто переоцінювати свої сили, і садові роботи рекомендується виконувати у відповідному одязі та із захистом у вигляді рукавичок на руках. Пам'ятайте, що для важких робіт варто попросити когось про допомогу, якщо ви не почуваєтеся впевнено. Використовуйте якісний інвентар, який розвантажить ваш хребет і зробить так, що робота в саду асоціюватиметься лише з чимось приємним.
Правдою є те, що рослини пом'якшують норов. Навіть невелика кількість кімнатних рослин у квартирі чи офісі знижує кров'яний тиск, покращує концентрацію та сон. Рослини можуть бути чудовою окрасою інтер'єру та саду, а також вони поглинають шум і приваблюють комах-запилювачів. Працюючи з рослинами, дозвольте собі повністю розслабитися та діліться цією пристрастю з близькими!
Література
- Alchemia ogrodu, N.J. Burke, 2026
- Tajemnicze życie roślin, M. Mazik, 2025
- Z uchem przy ziemi, K. Thompson, 2010
- Sekretne życie drzew, P. Wohlleben, 2015
- Hortiterapia, B. Płoszaj-Witkowska, 2018
- Wpływ roślin ozdobnych na zdrowie człowieka, J. Nowak, Zeszyty Problemowe Postępów Nauk Rolniczych, 1, 504, 2005
- Hortiterapia jako narzędzie wpływające na poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka, G. Zawislak, Annales Universitatis Mariea Curie-Skłodowska, nr:1, tom: 25, 2015
- Pozytywny wpłwy ogrodnictwa na psychikę, czyli kilka słów o tym co to jest hortiterapia, K. Stachowicz, Wszechświat pismo przyrodnicze, nr: 7-8, tom: 123, 2022
