Witamina G, jak gleba- jej wpływ na duszę i ciało człowieka

Kontakt z przyrodą, przebywanie na świeżym powietrzu, uprawa i pielęgnacja roślin to czynności, które w dużej mierze wpływają pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Oczywiście wiele z nas ma różne ograniczenia, a pracę w ogrodzie należy dostosować do swoich możliwości, tak by była przyjemna. Witamina G, która kryje się pod nazwą gleby, to metafora odnosząca się do zdrowotnych korzyści płynących z bezpośredniego kontaktu z ziemią, przyrodą.

 

Jak uprawa roślin wpływa na zdrowie psychiczne?

Powstało wiele badań, na całym świecie, które udowagniają zbawienny wpływ uprawy roślin na zdrowie psychiczne człowieka. Mowa tutaj o uprawie w gruncie jak i w pojemnikach na balkonie czy w domu. Okazuje się, że uprawa roślin obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Określa się, że około 30 min tygodniowo pracy w ogrodzie może zredukować stres nawet do 20 %. W dobie ciągłego biegu, braku czasu i szybkiego tempa życia to niezwykle ważne doniesienie. Okazuje się, że w bardzo łatwy i pożyteczny sposób możemy walczyć ze stresem. Warto nadmienić, że prace ogrodnicze stymulują produkcję serotoniny i dopaminy, a to one odpowiadają za uczucie szczęścia i zadowolenia. Już przebywanie pośród zieleni pozwala się oderwać od codziennych trosk, wyciszyć i zrelaksować. Dla osób cierpiących na depresję lub stany lekowe, włączenie do cotygodniowych czynności pracy przy roślinach powinno być obowiązkowym elementem. Uprawa i pielęgnacja roślin uczy uważności, cierpliwości jak i poczucia sprawczości. Posiadanie własnych plonów jak warzywa, owoce czy zioła jest niezwykle satysfakcjonujące.

 

Uziemianie i medytacja

Jeśli pragniemy jeszcze głębiej wejść w relacje pomiędzy ziemią a człowiekiem warto wziąć  udział w uziemianiu i medytacji. Okazuje się, że ziemia jest naładowana ujemnie, jeśli stąpamy po niej boso elektrony z gleby wpływają do naszego ciała. Powoduje to neutralizacje wolnych rodników, które są w organizmie człowieka naładowane dodatnio. Wolne rodniki powodują stres oksydacyjny w naszym ciele, prowadzą do uszkodzenia białek jak i DNA. Przyspieszają proces starzenia się skóry, utraty jędrności, czy wystąpienia stanów zapalnych Nie wolno zapominać, że również zwiększają wystąpienie chorób nowotworowych, miażdżycy czy cukrzycy. Kluczowe w  utrzymaniu naszego ciała w zdrowiu jest utrzymanie wolnych rodników na niskim poziomie. Aby tego dokonać muismy łączyć ze sobą właściwą dietę, sen, a także likwidacje czynników zewnętrznych, które powodują stres oksydacyjny w naszym ciele. Nie jest to, łatwe, ale właśnie uprawa roślin pozwala nam przybliżyć się do celu. Dbałość o rośliny, to bardzo ciekawa czynność. Sianie, przesadzanie, podlewanie, nawożenie, cięcie wymaga skupienia i uważności. Wiele osób porównuje to do medytacji, dzięki temu możemy dać odpocząć naszemu umysłowi. Takie wyciszenie mogą uzyskać dorośli, ale również dzieci czy osoby starsze. 

Hortiterapia to pojęcie, które z roku na rok cieszy się większą popularnością. Jest to metoda, która wspiera zdrowie fizyczne jak i psychiczne przez kontakt z naturą, zarówno czynny jak i bierny. Bardzo często staje się również metodą łączącą różne społeczności. Obecnie wykorzystuje się ją w pracy z osobami po urazach, dziećmi czy osobami nadmiernie wrażliwymi. Okazuje się, że rośliny mogą być ukojeniem podczas wielu stanów. Dbałość o własną psychikę powinno być wpisane w codzienność każdego  z nas. 

 

Lekki ruch – podstawa sprawności

Prace w ogrodzie są różnorodne: od lekkich i przyjemnych po te bardziej skomplikowane i cięższe. Niewielki ruch działa pozytywnie na każdego bezwzględu na wiek, płeć czy pochodzenie. Przebywanie na świeżym powietrzu, dotlenia organizm, polepsza jakość snu. Elektrony, które znajdują się w ziemi, przenikając do ciała zmniejszają stany zapalne, które często są przyczyną wielu schorzeń. A kontakt naszej skóry z mikrobiomem glebowym może uodparniać go na różne bakterie i wirusy. Oczywiście nie należy zbytnio się zapędzać i prace ogrodnicze zaleca się wykonywać w odpowiednim stroju czy zabezpieczeniu w postaci rękawic na dłoniach. Pamiętaj, aby przy cięższych pracach poprosić kogoś o ich wykonanie jeśli nie czujesz się na siłach. Korzystaj z dobrego sprzętu, który odciąży twój kręgosłup i spowoduje, że prace w ogrodzie będą kojarzyć się z czymś przyjemnym.

 

Prawdą jest, że rośliny łagodzą obyczaje. Już niewielka ilość roślin doniczkowych w mieszkaniu lub biurze, obniża ciśnienie krwi, poprawia koncentracje i sen. Rośliny mogą być wspaniałą  ozdobą wnętrz jak i ogrodu, ale również niwelują hałas, przyciągają owady zapylające. Pracując przy roślinach pozwól sobie na pełny relaks i zarażaj pasją bliskich!

 

Litertura

 

1. Alchemia ogrodu, N.J. Burke, 2026
2. Tajemnicze życie roślin, M. Mazik, 2025
3. Z uchem przy ziemi, K. Thompson, 2010
4. Sekretne życie drzew, P. Wohlleben, 2015
5. Hortiterapia, B. Płoszaj-Witkowska, 2018
6. Wpływ roślin ozdobnych na zdrowie człowieka, J. Nowak, Zeszyty Problemowe Postępów Nauk Rolniczych, 1, 504, 2005
7. Hortiterapia jako narzędzie wpływające na poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka, G. Zawislak, Annales Universitatis Mariea Curie-Skłodowska, nr:1, tom: 25, 2015
8. Pozytywny wpłwy ogrodnictwa na psychikę, czyli kilka słów o tym co to jest hortiterapia, K. Stachowicz,  Wszechświat pismo przyrodnicze, nr: 7-8, tom: 123, 2022